Fem enkla sätt att stressa av

Ida Engström Författare

Känner du dig ständigt på tå? Här får du fem 5-minutare som ger ditt nervsystem en välbehövlig paus

Stanna upp och ta tre djupa andetag. Andas in genom näsan och ut genom munnen. Låt utandetaget vara lite längre än inandetaget.
Nu signalerar du till ditt nervsystem att det inte finns någon fara och dina automatiska och naturliga funktioner i kroppen börjar arbeta mer optimalt. Bland annat förbättras din matsmältning, ditt blodtryck sjunker och ditt immunförsvars förutsättningar ökar.
Lägg ifrån dig telefonen och gå ett varv runt kvarteret.
Låt din hjärna få vila från det ständiga sökandet efter underhållning och tillfredsställelse genom scrollande och nya ”likes”.
Sitt ner och fokusera på en sak. Du kan börja med att titta på ett föremål framför dig, verkligen iaktta varje detalj av det. Blunda sedan och försök att visualisera det med så många detaljer du kan. Låt övningen ta 5 minuter.
Notera känslan du har i kroppen just nu. Sätt på din favoritlåt i lurarna och dansa loss så mycket du kan. Notera känslan i kroppen efteråt. Reflektionen innan och efter är till för att du ska minnas hur det kändes. Det ökar möjligheten för att du gör det imorgon igen!
Ta en skön dusch där du medvetet fokuserar på känslan i huden när vattnet rinner över din kropp.