Medveten närvaro, hur lätt kan det vara?
Ida Engström 
Medveten närvaro är egentligen det enklaste du kan ta dig för!
Jag möter många som tycker att det är svårt med medveten närvaro eftersom de förknippar det med att sitta och meditera i timmar och klara av att inte tänka på någonting.
När du tränar medveten närvaro är det enda du tränar på att vara här och nu.
Det fina med att ”misslyckas” är att det är precis då du är medvetet närvarande, det är då du tränar på att flytta tillbaka din uppmärksamhet till nuet. När du upptäcker att tankarna farit i väg och för dem tillbaka till nuet, då är du medvetet närvarande!
Hur gör jag då? Du kan faktiskt börja precis nu med den här övningen.
Slut dina ögon och fokusera på ljud. Vilka ljud finns i din närhet? Vilka hör du längre bort? Är några ljud tillfälliga och några ihållande? Stanna i uppmärksamheten på ljud omkring dig i ett par minuter och öppna sedan dina ögon igen.
Nu har du varit medvetet närvarande i nuet, så enkelt är det!
Du behöver aldrig se skenande tankar som ett misslyckande. Försök istället att se dem som ett fantastisk tillfälle att upptäcka att du kan förflytta dig tillbaka till nuet, om och om igen.
Kategorier: : återhämtning, medveten närvaro, Stresshantering, mindfulness